健康錦囊 | 肌膚問題

3 大「美肌力」

有些人說,要知道春天來了沒,只要看看自己的皮膚有沒有敏感就可以了。

春日的潮濕氣候一直是肌膚敏感的一大元兇。轉季之際肌膚一時間適應不到,就會容易痕癢、泛紅;再加上春天早晚溫差大、花粉四散、肌膚油脂分泌旺盛等,肌膚狀況就更是雪上加霜。

除了皮膚敏感,春天還是濕疹的高發期。濕疹在香港漸趨普遍,小童發病尤甚,平均 6 名小孩就有 1 人患病。到底有甚麼對策可以增強春日肌膚的抵抗力?



維持高效「修復力」
—— 膠原蛋白

周小姐 31 歲 會計師

一直以來肌膚狀況都不是太好,泛紅、痕癢、脫皮……揮之不去,一年之中春天的狀況最糟糕。不知道是不是心理作用,每當早晚溫差大的時候,肌膚癢得最難受,再加上工作壓力大,皮膚敏感的情況好像越來越嚴重了。




溫差大是春天的一大特徵,兩天相差的溫度可達 10 度,肌膚來不及適應便會出現敏感症狀。這是因為當天氣和暖而潮濕時,肌膚的油脂分泌較為旺盛,令皮膚出油、長出粉刺和暗瘡;但一旦天氣轉冷,肌膚卻又未能做好準備禦寒,任由冷風冷雨吹打,當然會令抵抗力變弱。再者,春天是花開的季節,微細的花粉在空中飄浮,再加上氣候潮濕,塵蟎、黴菌等過敏原亦容易孳生,敏感肌膚自然容易出現泛紅、痕癢、紅疹等現象。

本來,健康的肌膚有著良好的修復力,能夠抵禦外在刺激,這是因為我們的肌膚中含有膠原蛋白這種修復肌膚時不可或缺的營養。我們肌膚中的膠原蛋白和彈力纖維,能夠將養分和水分吸收、儲存,保持肌膚的抵抗力;但自 25 歲起,肌膚中的膠原蛋白含量開始減少,而工作壓力等因素亦會使之加速流失,肌膚的修復力和抵抗力因此下降,便容易受刺激而敏感。

所以,周小姐如想紓緩敏感症狀,首先要為肌膚補充膠原蛋白,強化肌膚抵抗力。雞翼、魚翅都含有豐富的膠原蛋白,但魚翅不是常吃的食材,雞翼脂肪含量又高;想更方便、有效地補充膠原蛋白,可以食補膠原蛋白營養補充品。



隨時補充「補濕力」
—— 透明質酸

李太太 36 歲 家庭主婦

我的肌膚因為患有濕疹而經常乾燥泛紅,自小便飽受痕癢、脫皮之苦;偏偏女兒也遺傳了這個肌膚問題,看見她癢得大哭、被同學取笑,真是比自己發病還要難受!



除了皮膚敏感之外,轉季之際也是濕疹( Eczema,又名異位性皮膚炎 )的高發期。濕疹在香港很普遍,成因相信是家族中遺傳了免疫系統過敏的基因,或是皮膚表層的異常基因。前者容易對外物刺激敏感;後者的肌膚水分則容易流失。

想預防濕疹發作或紓緩症狀,做好肌膚的補濕是關鍵。肌膚水分充足,不但有助於肌膚的代謝排毒,讓肌膚飽滿而富有彈性,更能增加肌膚的抵抗力,減少因外來污染物感染引起的過敏和炎症。那麼該如何補充水分呢?是不是只要多喝水、多塗補濕產品就可以呢?

其實人類肌膚本來就存在著一種補濕營養—透明質酸,1 克透明質酸即可儲蓄達 6 公升水分,使肌膚水分充足、水分不易流失,為肌膚築起水活屏障,幫助提升肌膚抵抗力,減輕濕疹症狀。不過,透明質酸是很容易流失的,我們在 1 - 2 日內便可以流失肌膚一半的透明質酸,所以一定要勤加補充。可是透過日常飲食補充這種補濕營養比較困難,食補營養補充品會是較有效的選擇。

此外,濕疹問題也困擾不少嬰幼兒。不想小孩受濕疹之苦,準媽媽們可以在懷孕時攝取益生菌。英國曾有研究證實,孕婦及初生嬰兒攝取益生菌,可使新生兒罹患過敏性濕疹的風險降低達 57 %。



確保「防禦力」級數
—— 白藜蘆醇

Tracy Tsui 22 歲 大學生

最愛和陽光玩遊戲,3 月天氣變得和暖,就更常到戶外遊玩了!但幾次下來發現肌膚好像變黃、變黑、變乾了!而且動不動就泛紅、痕癢。



不少女士都只注重夏日防曬,但其實春日紫外光已開始加強,而紫外光除了會使肌膚變黑,以及造成光老化之外,更會增加肌膚細胞中的自由基,令細胞氧化、老化,減緩其更生能力,令肌膚的抵抗力變差。此外,都市人的肌膚經常接觸到空氣污染物、電磁波等,亦同樣會使自由基增生。因此,想提升肌膚健康,就要提升細胞的抗氧化力。

不少人都知道紅酒有抗氧化功效,這是因為釀造紅酒的葡萄中有「白藜蘆醇」這種有效抑制黑色素、同時抗氧化的營養,多補充有助保持細胞年輕,並增強肌膚防禦力以對抗紫外光的侵襲,同時滿足「抗氧化」和「防曬」兩項美肌任務。

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日日健康小貼士

春日肌膚抵抗力弱,
可多補充膠原蛋白、
質酸及白藜蘆醇等營養,
及早築起肌膚的防護屏障,
便不怕肌膚敏感、
濕疹來襲。