健康錦囊 | 男女保健

耳朵靈,目光清! 90 多歲仍老當益壯的秘密

你有沒有想過自己 90 多歲的時候會過怎樣的生活?躺在病床要人照顧?還是住進了老人院?但原來有人老當益壯,90 多歲仍可開飛機、表演鋼琴!一起來看看這些健壯長者們的養生秘訣!


92 歲,全日本最高齡的現役機師!

機師
高橋淳先生 ● 92 歲

1922 年生於東京都,1941 年以海軍飛行預科練習生的身份加入海軍。戰後成為職業機師,進行航空測量等工作。現任日本飛行聯盟名譽會長、紅十字會飛行隊隊長。

============================


「作為機師,每年都要進行嚴格的身體檢查,如果未能通過,就不能再掌控操縱桿了,單單是視力檢查便多達 5 項,而我在 2014 年仍能通過所有檢查。讓我能夠保持精神的原因,就是感恩能夠繼續從事自己喜歡的職業。

因為曾經在海軍中鍛鍊、學習,所以心中還經常記著出 80 % 的力就好了,這是因為保留一些餘裕,那麼即使有意外發生時,仍有餘力作出反應。在飛行的過程中,誰都不知道會發生甚麼事情,飛機內的所有零件、天氣的變化等等,都必定要在一瞬間作出反應,故此對集中力的要求十分高。

我的生活亦十分有規律。早上 8 時起床、晚上 11 時就寢。每天預定要做的事情都在 5 分鐘之前完成,吃飯吃 8 成飽,體重在這 60 年間都保持在 60 公斤左右。

除此之外,就是要不滿足於現狀。雖然已經連續飛行達 70 年以上,但到目前為止還沒有一次自覺完美的飛行,時常反省哪裡做得不夠好、抱著『下一次更好』的心態。 」



高橋先生的健康習慣

1. 雙眼看遠處:

兩眼的視力均是 1.0,眼鏡只在要看眼前事物時才使用,鏡片的上半部分是平光鏡。保持良好視力的秘訣就是多看天空、觀察雲的流動。


2. 吃東西要好好咀嚼:

要維持健康的體魄,便要經常記著「只吃 8 成飽」,以及「多咀嚼」,即使是隨便吃的茶漬飯也要好好咀嚼。



93 歲,仍每天練習鋼琴 8 小時

鋼琴家
室井摩耶子女士 ● 93 歲

1921 年生於東京都。 6 歲開始學習鋼琴。東京音樂學校( 現時的東京藝術大學 )畢業,35 歲的時候前往柏林音樂大學留學,此後留在歐洲生活。 80 年代歸國後,便以日本為表演工作據點。

============================

「『長壽的秘訣是甚麼?』,雖然不時被問到這個問題,但其實我並沒有做甚麼特別的事情,如果真要說有甚麼秘訣的話,那就是規律的生活吧。

作為鋼琴家,反覆的練習是必不可少的,即使是長年以來經常彈奏的曲子,一旦開始彈奏,每天仍會有新的發現,就好像和作曲家在對話一樣。所以,在舉辦演奏會之前,我每天會練習 8 小時—早上 7 時起床,吃過早餐後就開始練習,吃完午餐後就小睡 2 小時,下午 3 時左右會外出購物、做家務後便練習鋼琴。吃過晚餐後再次練習,11 時就寢。

自己是個饞嘴的人,愛好美食,尤其肉類能為彈奏鋼琴提供體力,故此絕不能少。肉類是我最佳的能量來源。

人之所以會年老,其實是因為沒有工作。我曾經患過肺癌,但卻從來沒有想過退休,想吃的東西還是照樣會吃,好好享受人生,或許這就是我健康的秘訣吧。 」



室井女士的健康習慣

1. 特製冰茶:

在紅茶中加入大量檸檬汁、蜂蜜的特製飲品。馬上讓人從疲勞中恢復過來。



2. 捉球運動:

在半空中將球放開,然後在球落地前將球捉住,是有助訓練手部用力的方法。


3. 勇於嘗試新事物:會使用電腦,還會更新自己的博客「室井摩耶子的鋼琴家生活」 ﹙ mayakomuroi.blogspot.jp ﹚,十分喜歡接觸新事物。

============================

更多相關文章:
── 如何延長「健康壽命」?