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向「慢性疲勞」說「不」

明明睡了很久,但每天還是覺得十分疲倦沒有精神?這可能是「慢性疲勞」的徵兆!要向「慢性疲勞」說「不」,就要從生活習慣入手,來看看可以怎避免!

10分鐘靜思時間

每天早上起床與沐浴時間,都可以花10分鐘靜下來,讓自己放鬆,不用急着開始新一天。

多做運動

覺得疲倦還要做運動?沒錯!因為身體缺乏運動的時候,人更容易失去活力。運動能促進身體新陳代謝,增加活力,減少疲勞感。

多吃「抗疲倦」食物

含豐富維他命B的糙米、燕麥、蛋黃、及深綠色蔬菜、幫助抗發炎過敏、消除疲勞的Omega-3 脂肪酸等,都有助抗倦,令你更有活力與精神!

適當抒發壓力

壓力能壓垮一個人的身心,讓人疲倦不堪,所以適當抒發壓力很重要。除了找朋友、家人傾訴心聲外,晚上也能以泡澡、泡腳等方式令自己放鬆,好好寵愛自己。