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【新春美食攻略】
開懷食,擺脫「新年肥」!

過年總離不開「食食食」,團年飯、盆菜、自助餐、打邊爐、BBQ……面對各種美食引誘,很多人都忍不住放縱大吃大喝。但放縱過後,往往肥了一圈,還伴隨大肚腩,甚至影響腸胃及心血管健康!想放心吃喝,擺脫「新年肥」,你可以注意以下要點:


先「打底」

先進食熱量較低及提供豐富食物纖維的蔬菜,之後才開始吃其他食物如肉類及澱粉質,這樣可增加飽肚感,同時有效減低熱量的攝取。



飲品「替換法」

酒精及甜飲都易致肥,建議喝酒期間多放一杯清水交替飲,減少攝取酒精的卡路里;愛喝汽水人士就不妨試試改喝梳打水,或在汽水中加入梳打水,都可減少攝糖量;選擇無糖茶類就更健康,解膩又不怕增磅。



不做「宅男宅女」

新春時節不要只「宅」在家,坐着看電視很容易致肥!趁和親友拜年,多站立,多走動,增加活動量及熱量消耗。不用四處外出拜年的朋友也可以去打波、跑步,趁假期有時間,邊吃邊keep fit!



攝取「健康」營養素

想放心吃喝同時保持身體健康?服用營養補充品是一個最適合都巿人的方便之選!「消解內脂營養素」以益生菌平衡腸道環境,促進內臟脂肪消解,讓你遠離中央肥胖;「健血營養 EPA & DPA」能補充身體必需的不飽和脂肪酸,有助強化心血管健康;「清腸纖維」蘊含豐富食物纖維,有助促進排便,減少宿便,遠離便秘困擾。