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【女士注意】減肥不當會骨質疏鬆?

女性骨質量天生比男性少,骨質容易流失與骨折,就連節食減肥也可能會導致骨質疏鬆!不想這樣?就要看看有哪些地方要注意!

骨質疏鬆會遺傳

很多人都知道女性在更年期時會有額外的骨質流失,但原來有6、70%的骨質疏鬆屬於遺傳。如果親人曾患上骨質疏鬆,代表你也是高危人士,應及早檢查!

勿過度節食

以極端的方式減肥,如一日一餐、單一食物減肥法等,都會令身體流失大量礦物質與維他命,導致骨質密度大減。想keep fit,還是靠運動與均衡飲食吧!

酒精影響鈣質吸收

如果是愛酒人士就要小心了,因為酒精會影響鈣質吸收,進而影響骨質密度,如果長期大量飲酒,會令骨質提早流失。

適度曬太陽

很多女士愛美怕曬,但適度的曬太陽能吸收維他命D,有助維持骨質健康。早上7、8時與黃昏4、5時,陽光不太猛烈,都是曬太陽的好時機,每天曬約15分鐘便足夠!