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健康大腸的秘密

腸道又稱為「第二大腦」,肩負消化吸收及排泄等重要任務,身體是否健康,很大程度和腸道健康脫不了關係。想知道自己腸道是否健康?其實可以留意自己的「便便」!

粒粒「便便」
顏色:黑啡色
硬度:★★★★★
臭味:★★★★★
含水量:約50%

團子「便便」
顏色:黑啡色
硬度:★★★★☆
臭味:★★★★☆
含水量:約60%

乾裂「便便」
顏色:深啡色
硬度:★★★☆☆
臭味:★★★☆☆
含水量:約70%

香蕉「便便」
顏色:啡色
硬度:★★★☆☆
臭味:★☆☆☆☆
含水量:約80%
(最佳便便!)

軟化「便便」
顏色:淺啡色
硬度:★★☆☆☆
臭味:★★☆☆☆
含水量:約85%

稀爛「便便」
顏色:淺啡色,有時深啡色
硬度:★☆☆☆☆
臭味:★★★☆☆
含水量:約90%

水狀「便便」
顏色:淺啡色
硬度:☆☆☆☆☆
臭味:★★★★☆
含水量:90%以上




小腸是夜行器官

和身體大部分器官不同,小腸在睡着後是最活躍的,所以一定要記得好好休息息,才可以令小腸好好發揮所長。

黏膜細胞只有3天壽命

小腸的黏膜細胞新陳代謝十分快,大約1-3天便會完成任務。死去的細胞到哪裡去了?原來會變成「便便」一部分。

皮膚乾燥、脫髮關條腸事

要維持肌膚和毛髮健康,需要綜合維他命B及維他命K,但如腸道環境不健康,便會影響這些維他命合成。

移植「便便」可以減肥?

美國有一種「糞便移植療法」,從健康人士的「便便」中抽出腸內細菌,移植到肥胖或有腸患的人身上,可能有助減肥或治療腸患,日本亦開始了進行臨床研究。



健腸好營養:

乳酸菌
腸道內有好菌和壞菌,乳酸菌便是屬於好菌,令腸道維持健康狀態。

膳食纖維
分為水溶性纖維及非水溶性纖維,前者可增加腸道內的好菌,後者可增加便便體積,兩者缺一不可。

水分
令便便柔軟及腸道保持濕潤,一日至少要飲1公升水,尤其腹瀉時更要注意補充水分。