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原來血管都會老?

很多人只在意外觀上出現細紋、鬆弛等老化問題,卻忽略了身體內部的老化,例如你的血管!血管負責將養分帶到全身,以及帶走廢物,對維持人體健康十分重要!別以為年紀大了才要擔心血管老化,因為生活習慣都足以令血管在壯年時已開始老化!

血管老化的 4 大原因

少喝水

喝水可以降低血液的黏稠度,避免血栓形成,如同為血管「洗澡」,但現代人經常會因忙碌而少喝水,又喜歡以利尿的咖啡、茶等飲料代替水,又或者喜歡喝酒而不補充水分,結果令身體不斷流失水分。水分不足,血液會變濃稠,令血流速度變慢,也容易形成血栓。

少做運動

運動是增加血液流動的好方法,而且有助燃燒脂肪,減低血液中的壞膽固醇,不過香港人太忙,大多少做運動,加上沒有浸浴、焗桑拿等習慣,血液循環自然較差。血液循環差,血管裡的膽固醇堆積而形成粥樣斑塊,導致血管收窄,只要有一點刺激,便有機會令血管受損爆裂。

愛吃澱粉質和甜食

白米飯、麵包等含大量澱粉質的食物是不少香港人的主食,但攝取過多澱粉質的話,它們會在身體內轉化成糖分,令血糖急升,再加上特別愛好雪糕等含大量糖分的甜食,過多的糖分會令血液濃稠,影響血液循環及血管健康。

精神壓力大

你有壓力,我有壓力,但千萬不要小看精神壓力!如果身體處於壓力下,會擾亂自律神經,令血管收縮及血壓上升,為血管帶來極大壓力,血管壓力過大,容易爆裂,增加中風的風險。

讓血管重拾年輕

要血管回復年輕,除了要多喝水、減糖、減凍飲、多運動以及減低精神壓力外,飲食也是重要一環。魚類含豐富 EPA,是令血管壁更強壯的成分;納豆、黑醋等食物則可以淨化血管中的血塊及壞膽固醇,不妨多吃;又或者可服用適合關注心血管健康人士的營養補充品,保健更方便。


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