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5個習慣防「口痕」

明明剛吃完正餐,又「口痕」想吃零食?或者常覺得吃不飽?只要改變一些生活上的小習慣,就不易覺得肚餓,無須辛苦忍口!

多喝水:很多人會搞錯「肚餓」和「口渴」的感覺,覺得肚餓,可能只是身體在提醒你要喝水。除了平日多喝水,覺得想吃零食的時候,不妨先喝一杯水,看看飢餓感會不會消失。

縮短餐與餐之間的間隔:別以為隔很久才吃第二餐會較易瘦,試試用「少食多餐」的方法,縮短兩餐之間的間距,能令身體不易感到飢餓。

多吃蛋白質:蛋白質除了能增加飽足感,也有助降低飢餓感。在早餐中加入富含蛋白質的低脂食物如大豆、蛋和雞肉,飽足感可以維持得更久。

充足睡眠:想吃飽,首先要睡飽,因為睡得少體內的「飢餓素」會上升、而「瘦素」下降,令你更容易肚餓,吃下更多!

保持心境開朗:雖然俗語說「心廣體胖」,但如果長時間身處壓力下,也會導致「飢餓素」上升,令你「食極唔飽」,不知不覺攝入過多熱量。