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Sit up 減肚其實唔 work?

說到減肚腩的動作,不少人都會馬上聯想到 sit up(仰臥起坐)、plank(平板支撐)或捲腹等,但真的是這樣嗎?原來想減肚腩,單單做這些動作是沒有甚麼用處的。

為甚麼呢?原來人體主要堆積脂肪的地方主要是腹部、大腿和臀部。當中腹部是人體最先開始堆積脂肪的地方,但也是脂肪最後消失的地方。所以你就算不斷做這些鍛煉腹部的動作,也難以消耗腹部脂肪。

其次,腹部肌肉相比身體其他地方少很多,就算拼命鍛煉也不會增加多少肌肉,反而很多人做這些動作時姿勢不正確,令頸部、腰椎等關節受傷。

不過有一點值得留意,相比起大腿和臀部,堆積在腹部的脂肪對人體的危害更大,因為很可能是內臟肥胖,會導致高血壓、心血管疾病、中風等,不得不防!所以千萬不要因為覺得腹部脂肪難減而置之不理。

其實,燒脂的要點是提高基礎代謝,訓練大肌肉群如大腿肌群、胸部肌群、背部肌群等位置,肌肉增加了,基礎代謝自然上升,日常消耗也會提高,配合低糖、低脂、高纖飲食,再輔以營養補充品,便可以令頑固的肚腩慢慢消失!