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29 1 全方位養生法

踏入 29 + 1,相信不少女生都會有點不安,因為體力開始下降,面上也有出現初老跡象!想做個凍齡輕熟女,就要培養以下幾個好習慣!

健康飲食

雪糕、薯片、珍珠奶茶不離手?年輕時放縱大吃也許影響不大,但這些高糖高鹽高脂肪的 comfort food 會不知不覺間傷害了你的身體。29 + 1,是時候減少進食這些無益食物,改食較健康的食物,例如新鮮蔬菜、低脂的肉類、未精製的穀類如發芽米等。

多接觸大自然

大自然是我們的寶庫,偶而安排一個小假期,不要躲在家中煲劇,遠離都市和人潮,呼吸新鮮空氣,可以令人心曠神怡,多接觸綠色植物,而且多走動也可以有助燒脂,發胖了看起來會更成熟呢!

不熬夜

29 + 1 體力和皮膚狀況都大不如前,以前熬夜唱通宵 K 當然無難度,但現在沒有事情比好好睡覺更重要!把握晚上的「護膚黃金時間」,充足而優質的睡眠可以修復身體細胞,而熬夜會令細胞加速老化,所以無論是為工作還是玩樂,都不要熬夜了!

調整心態

以前常常給自己很大壓力,覺得凡事都要做到最好,又或者會因為一點小事而不開心,但壓力和悲傷情緒都會加速身體老化。試想想,常常眉頭深鎖,表情紋和細紋都會多幾條!學習放開一些無謂的執着和糾結,多發掘身邊的美好事物,便會發現原來已經很快樂。

選擇成分「無添加」的護膚品

肌膚狀態每況愈下,除了因為年紀漸長,有否想過和護膚品的成分有關?每日早晚用的護膚品如含有防腐劑、色素、人造香料等,統統會破壞皮膚屏障,刺激皮膚及加速衰老!所以選擇不用防腐劑及刺激性化學添加劑的護膚品,才是守護年輕美肌的最好方法。