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【起床的學問】不要立刻摺被?

每天起床,眼睛還未睜開,便已趕着刷牙、洗面、換衣服上班,深深感受到時間不夠用,但起床後原來有不少注意事項,做錯了分分鐘有損身體健康!

起床太急或致「腦中風」

血壓在睡眠後會慢慢降低,睡醒後又慢慢回升,如果早上起床速度過快,可能會令血壓突然飆升,嚴重的話會令腦血管破裂,也就是所謂「腦中風」!所以聽到鬧鐘聲後,可以「停一停,等一等」才起床。

想尿尿?忍一忍

睡眠時人體代謝率降低,各項生理機能都運轉得很慢,如果一醒來立刻尿尿,膀胱突然要做劇烈運動,容易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致「排尿性暈眩」。所以起床後最好先伸個懶腰,活動一下身體再慢慢「解放」。

清晨喝水有益健康

清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓,起床後要喝一杯 200mL 至 250mL 的溫水,除了降低中風和心肌梗塞的機率外,還可以潤濕腸道防止便秘、排毒美容,好處多多,不過記住要飲清水啊!咖啡和奶茶這些不算是清水。

摺被也要看時機

睡眠時我們會排出大量廢氣和廢物,這些物質會附在被上,如果起床後馬上摺被,會鎖住了這些有害物質,再加上人體溫度創造了一個微生物如塵蟎等最愛的環境,到晚上睡覺時,被上的有害物質、塵蟎便會天天和你 say hello!所以起床後最好等 30 分鐘後再摺被。

早餐吃水果沙律 其實不一定健康

有些水果如香蕉、柑橘類會刺激腸胃,不適合空肚吃;而蔬菜雖然健康但熱量不夠,但可能未到中午已經餓得不似人形,所以最好配合適量優質全穀類,如糙米、發芽米等,才有足夠能量工作。