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肥胖到底是......
「脂肪細胞」變大還是變多?

人人都怕肥,但發胖是甚麼一回事?想知道自己為甚麼會肥,就要了解身體裡3種「脂肪」和「發胖機制」!知己知彼,自然可以對症下藥扭轉肥胖,重拾健康與健美體形!

脂肪原來有3種!

體脂肪:身體脂肪組織的統稱,測量身體裡脂肪比例的「體脂率」是判斷你是否肥胖的準則之一。

脂肪細胞:構成體脂的細胞,多餘的中性脂肪會儲存在內。

中性脂肪:也就是「三酸甘油脂」。攝取過多的糖分與脂肪後會轉化成中性脂肪儲存在脂肪細胞內。




注意!「脂肪細胞」一旦增加就不會再減少!

發胖機制:

1.平常大魚大肉,又愛甜品?過度攝取的脂肪與糖分都會在身體裡轉化成「中性脂肪」儲存在「脂肪細胞」裡。

2.當「脂肪細胞」塞滿了「中性脂肪」時,「脂肪細胞」會像氣球一樣膨脹變大,「發胖機制」便會啟動。

3.當膨脹到極限,「脂肪細胞」就會分裂變多,一旦變多就不會再減少!「脂肪細胞」變大增多,發胖更嚴重!

4.「脂肪細胞」多的人瘦身後會較易反彈,因為「脂肪細胞」數量多,就算每個只是變大一點點,總體積也會大大增加。





「脂肪細胞」一旦增多,就不會再減少,但我們可以透過減少「中性脂肪」來縮小「脂肪細胞」的體積,照樣可以瘦下來。要瘦身,就要運動、飲食雙管齊下,啟動「燒脂機制」!

STEP 1:分解「中性脂肪」

運動:運動時身體會分泌更多腎上腺素,有助分解「中性脂肪」,「中性脂肪」減少,「脂肪細胞」就會縮小,當「脂肪細胞」回復到正常體積,你的體形也自然回復纖瘦。

飲食:應吃足三餐,餓了就吃,千萬不要過度節食,因為這樣身體反而會沒能量燃燒脂肪;過度節食也容易引致暴食。另外攝取含蓽茇精華、生薑精華、綠茶精華等燒脂成分的營養補充品也有助分解脂肪。

STEP 2:提升燒脂速度

運動:「中性脂肪」分解後,會隨血液運送到肌肉轉換成能量,這就是「燒脂」。帶氧運動能強效燒脂,跑步、高強度間歇訓練等更能在運動後持續燃燒脂肪;負重運動則可以增加肌肉,同時增加燒脂量。

飲食:適量攝取蛋白質、輔酵素Q10、綠茶精華、藤黃果皮素等燒脂營養,都能令燒脂速度UP!燒脂速度加快,就能瘦得更快!