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鍛煉 8 大區域 大腦逆齡升級

年紀漸長,但腦部不一定會退化,甚至可以進步!其實大腦功能主要分開8個區域,就像地圖一樣,有很多區域我們可能根本沒有探索過,只要持續鍛煉,發掘之前沒有到過的地方,就能習得新技能,腦袋越來越靈活!

Check!不擅長的區域:
兩個以上代表不擅長,要好好鍛煉!

感情區
主宰喜怒哀樂的區域。
□對自己的興趣也不投入
□很少笑
□經常覺得煩躁

思考區
負責收集資訊、判斷的區域,腦袋的指揮部。
□做事三分鐘熱度
□即使是不得不做的事情也會拖延
□選擇困難、不能下決定

理解區
主宰理解力、同理心的區域。
□不擅長整理
□說話跳躍、東拉西扯
□不懂看眉頭眼額

傳達區
主宰表達力與溝通能力的區域。
□不擅長與人閒談
□說話時沒甚麼動作
□比較喜歡獨處

聽覺區
主宰聽力的區域。
□很少聽音樂
□常聽不清楚別人說話
□喜歡用WhatsApp多於打電話

運動區
主宰手腳協調與運動能力的區域。
□很少做運動
□手腳不協調
□不喜歡外出

記憶區
主宰記憶力與資訊運用的區域。
□事情常常不能準時完成
□不能立即想起前一天吃過甚麼
□不擅長記人名

視覺區
主宰視力與美感判斷的區域。
□不在意時尚與潮流
□走路時容易與人有碰撞
□對賞花、看煙花等活動沒有興趣





不花錢 練大腦!

要鍛煉大腦,不需要特別做「數獨」之類的練習,日常生活中的小事其實已經能運用到不同腦部區域,不用花錢也不會花太多時間,不妨把以下鍛煉加進生活日程,時時活化大腦。

腦鍛煉1:即興煮兩味
訓練區域:傳達區 理解區 記憶區
煮食其實是鍛煉大腦的好活動!試試打開冰箱用現成的材料即興煮兩味,在構思的過程中可以活化負責「傳達」與「理解」的區域。而「試味」也能刺激「記憶」區域,令腦袋記住菜式的味道。




腦鍛煉2:出門前整理手袋
訓練區域:理解區 思考區 記憶區
每天出門前都把手袋裡的東西倒出來整理,分開「需要」與「不需要」的東西,這個過程可以活化「思考區」。早上時間不多的時候作整理,給大腦適當壓力,更能強烈刺激「理解」區域,令腦袋轉得更快!

腦鍛煉3:看電視不看字幕
訓練區域:聽覺區 運動區 記憶區
想要鍛煉自己的聽力與理解說話的能力,可以試試看電視時不看字幕,只用耳朵把台詞聽出來。甚至可以試着把聽到的台詞寫出來,這一連串動作不止能活化「聽覺」與「記憶」的區域,連負責「運動」的區域也能刺激到。




腦鍛煉4:校鬧鐘看電視
訓練區域:視覺區 運動區 記憶區
看電視除了能放鬆,還能活化大腦。不想錯過一場精彩球賽,或者喜歡的節目,不妨設定鬧鐘提醒自己。原來這個行為能加強記憶力,而「想看這個節目」的慾望也會刺激腦部的「感情」區域。看電視本身能鍛煉腦部的「視覺區」,有助大腦接收資訊。

腦鍛煉5:寫日記 
訓練區域:思考區 感情區 記憶區
不要以為寫日記好老土,將當天發生的事在腦裡整理一次然後寫出來,有助活化「思考」與「記憶」區域;而寫下第二天要做的事情,想像未來,除了活化「記憶」區域外,也有助刺激「感情」區域。