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男人也有「更年期」!

不止女性有「更年期」,其實男性年過40也可能會經歷「更年期」,如果出現潮熱、焦慮、記憶力下降、不喜歡社交等徵狀,就可能已經踏入「男性更年期」了!來做個自我檢測吧!

男性更年期徵狀:
□焦躁
□焦慮不安
□消沉
□失眠
□對事物失去興趣
□集中力、記憶力下降
□關節痛、肌肉痛
□多汗、潮熱
□容易疲倦
□肥胖
□新陳代謝下降
□尿頻
□性慾低下
□性能力減退

男性荷爾蒙是關鍵

「男性更年期」與男性荷爾蒙低下息息相關,男性荷爾蒙更是男性心身健康的關鍵,對全身都有着重要作用:

1. 幫助維持記憶力與認知能力、預防憂鬱、提升行動力。
2. 有助增加肌肉量和骨質密度,預防肌肉和關節退化。
3. 幫助維持血管的柔軟度,預防動脈硬化,並且有助脂肪代謝,預防大肚腩!
4. 對增加精子數量、維持性慾與勃起能力都有幫助。



日常4件事 男性荷爾蒙UP!

1. 脂肪不可少
男性荷爾蒙由膽固醇合成,所以需要適量攝取脂肪來維持男性荷爾蒙的水平,瘦身的男士要注意不要過度限制脂肪的攝取!



2. 朋友是良藥

與志同道合的朋友聚會聊天也有助增加快樂荷爾蒙分泌。不妨相約三五知己一起建立一些嗜好,如行山、下棋、看足球,找一種能讓自己快樂的興趣吧!

3. 每天動一動

運動對提升男性荷爾蒙很有效果,但運動不一定要是跑步、健身,日常生活中的散步、做家務或是拉筋都已經足夠,又能輕鬆做到。

4. 抱抱身邊人

很多男性可能不習慣和家人朋友擁抱,但身體接觸能給人親密感,令腦部分泌快樂荷爾蒙,有助度過男性更年期,所以多點抱抱你愛的人吧!