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【佛系減肥法】
掌握3 : 8燒脂時鐘

不節食、不運動,緣分到了自然瘦?想瘦身,不需要靠緣分,只要注意生活上的一些細節就能不知不覺瘦下來!試試「3:8燃脂時鐘」減肥法,可能會有意想不到的效果!

飲食時鐘3:8

不用節食,只要每天吃3種或以上蔬果、晚上8點後不再進食就能瘦。蔬果的纖維可以幫助排便,也能飽肚,可以防止過度攝取熱量。記得選一些甜度較低的水果,會瘦更快。太晚吃東西會對腸胃造成負擔,身體也沒有足夠時間消耗掉新攝入的熱量,所以最好不要超過8點吃東西!

運動時鐘3:8

運動是健康瘦身不可少的環節,不過其實每天走路30分鐘、拉筋8分鐘就已經有瘦身效果。覺得30分鐘很長?試試拆開做3個10分鐘,是不是立即感覺輕鬆多了?另外晚上看電視的時候做個8分鐘拉筋,除了有瘦身功效,還可以幫助放鬆身心,改善睡眠質素!

睡眠時鐘3:8

睡覺其實也能瘦身!每天睡夠8小時,並把握睡眠黃金3小時,身體就會分泌幫助脂肪分解的生長荷爾蒙。睡眠充足的話,「瘦體素」也會增加,令你不會常常胃口大開。所以想減肥的話,就不要捱夜了,也要確保睡着後的黃金3小時不被打斷,就能「睡着瘦」!