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如何維持轉數及記憶力

覺得自己轉數越來越慢,轉過頭來東西就忘得一清二淨?其實,腦細胞會隨着年齡增長而老化,令大腦衰退、記憶力下降。要維持轉數及記憶力,你可以多進行以下有助健腦的小習慣!


1.多做帶氧運動
運動除了可以鍛煉身體及維持健美體形,還能讓腦部攝取更多氧氣。氧氣攝取得越多,腦部就會越靈活。建議每星期至少做 3 次、30 分鐘以上的帶氧運動,例如慢跑、踏單車等。



2.保持心情開朗
一旦長期處於高壓狀態,身體便會分泌出抵抗壓力的荷爾蒙,如果分泌太多,便會減低記憶力;而開朗的心境則能減低腦部受損的風險,維持腦部年輕及記憶力。



3.多動腦筋
腦部是個神奇的器官,越用越靈光!致力工作、保持活動量、維繫人際網絡、集中精神,甚至猜謎語及打打麻將,都能鍛煉腦部機能。



4.攝取健腦營養
銀杏、DHA、綜合維他命B及維他命D等營養能幫助修復腦細胞,保持腦血管暢通和維持腦神經健康。為腦部機能提供優質營養,有助改善轉數及記憶力,活化腦部。