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【營養師建議】
女人20 30 40 補咩好?

女士在不同年齡、不同階段,所需要的營養也不同,英國就有營養師針對不同年齡階段的女士提出了養生建議,一起來看看你到底要補充甚麼營養!

16~19歲:
女孩子在青春期經常受暗瘡困擾,多吃蔬果與鋅質,可減少暗瘡問題,更對健康發育有幫助。

20~25歲:
年輕人大多晚睡,甚至喜歡晚9朝5去開P,可多吸收維他命B,幫助身體應付酒精和增加精力。

25~39歲:
踏入中年是工作上的拼搏期,同時又要兼顧家庭,壓力自然大。可多攝取幫助紓壓的鎂,同時避開會消耗鎂的咖啡和糖。

40+歲:
女人40就要懂養生,隨着年齡增長,體力會越來越差,需要補充維他命B以增加體力。踏入更年期的女士則應多攝取大豆異黃酮,有助紓緩更年期症狀。