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年三十賣懶! 新一年牛氣沖天,充滿正能量!

「賣懶、賣懶、賣到年三十晚」,告別鼠年,牛年伊始,今天大家希望賣掉所有壞東西來迎接美好的一年。大家有沒有發覺,同時也要好好整理內心,清理過去一年積累的負面情緒呢?不如趁新年來個情緒「斷捨離」,讓自己新一年滿載正能量吧!


若不想新一年再受負面情緒困擾,想展現「正能量」,可嘗試以下幾個方法:

① 自己的事自己作主:列出新一年想實行的事情,好好規劃如何實行,當事情按部就班完成,在自己的掌握之內,不會亂了陣腳,自然就會感到安心,讓你激發出正面情緒。

② 不要自己屈埋屈埋:多跟值得信任、正能量比較高的人傾訴苦惱,將壓抑的情緒釋放出來,說不準更可從朋友那裏獲得有用、正面的解決方案。


③ 出一身汗放負:帶氧運動如跑步、游水、打拳、跳舞等會釋放安多酚,有助舒緩情緒。若想相對平靜一點,可嘗試一些簡單伸展運動或瑜伽冥想來解脫負面情緒。 

④ 多嗅令人舒心的香氣:檸檬中的芳樟醇可以有效降低壓力。若不喜歡檸檬的味道,也可以選擇具同樣效果的羅勒或薰衣草。


⑤ 瞓飽瞓得好最緊要:睡眠質素直接影響情緒,建議日間減少攝取咖啡因或酒精,以免影響休息時間和質素,從而避免多一個煩躁來源。

⑥ 真正「斷捨離」:想跟負面情緒斷捨離,不妨從實體物件入手,丟掉那些會帶來負面情感的東西,看見整潔的居住環境自然令人心情愉快!


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