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Stay Home 做咩好? 不如做下運動!

宅在家,少活動,不知不覺胖了幾磅?不妨試試以下幾種「居家運動」,即使在沒器材、沒教練的情況下,都一樣可以 keep fit、鍛煉身體!


① 一條毛巾都做到運動!


沒有健身器材?就地取材用家中的物品也可以完成一些簡易運動!

□ 毛巾:可輔助做肩關節或腳的伸展運動,也可用大毛巾或者沙發代替瑜伽墊做瑜伽
□ 水樽:用裝滿水的膠水樽進行肌肉訓練,例如做手部及上背肌肉強化運動
□ 有靠背的椅子:可以做深蹲、仰臥起坐、三頭肌等運動


② 善用Youtube免費上健身堂


只要打開 Youtube 即有成千上萬的免費健身教學短片,由瑜伽、普拉提至 HIIT 等形形色色的教學都可找到,在家跟着做也能達到爆汗 keep fit 的效果。當然,要量力而為,選擇適合自己的強度和動作。


③「坐直個人」都可燒脂!


喜歡「寒背」、卸力在椅背上?不正確的身體姿勢會令血液和淋巴循環變差,使腹部出現難看的一圈贅肉!調整好坐姿,保持上身挺直、收腹,也是一種鍛煉方法,可避免贅肉堆積。


若想獲得燒脂效果的話,不妨坐在椅子較出的邊緣,使背部挺直並離開椅背,同時將腿部合上並夾緊,然後保持此坐姿(如上圖)。


如何在家都可以提升燒脂效果及運動表現?FANCL「全效燒脂飲料」幫你加速身體燒脂,讓每一個動作都能變成燒脂的最佳時機;運動前配合一包「運動燒脂活力素」,有助鍛煉肌肉,同時消除運動後的肌肉疲勞感覺,令你更 enjoy 在家運動,keep fit 事半功倍!