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即Check你是否容易減肥失敗!

減肥好難!減了也可能會反彈?如果有這種想法,你的減肥大業可能已失敗了一半!即check自己是否容易減肥失敗的人,從今天起改變吧!

 覺得減肥很難,飲水都會肥
 美食當前,先吃再算
 口頭禪是「明天就開始減肥」
 一天不吃零食就覺得情緒低落
 習慣用美食獎勵/安慰自己
 沒有動力獨自運動,需要人陪

如果以上很多都是你的心聲就代表你容易減肥失敗!別氣餒!先從日常生活開始作出小改變,為持久的keep fit 大計揭幕!


1. 改變進食順序

以湯>菜>肉>飯的順序進食,就能將碳水化合物的攝取量減到最低,又能吃飽。

2. 飯後站立半小時

不需要劇烈運動,只需要飯後站立或散步半小時,對瘦身也會有幫助!

3. 把零食放在白天吃

完全戒斷零食只會增加壓力,想吃零食就吃一點吧,但要在早上或中午前吃,吃小量零食絕對OK。

4. 用飲管飲水

多飲水對減肥有莫大幫助,但很多人都沒有辦法一次飲大量水,用飲管飲水會更容易飲完同樣分量的水。(用環保飲管更好!)



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