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你在睡眠中被「洗腦」了?!

充足的睡眠是健康的關鍵,但你是否知道你每天睡覺的時候都被「洗腦」?不用擔心!這種「洗腦」能幫助維持腦部健康,更可以延緩腦退化!

有研究發現人在深層睡眠階段,腦脊髓液每20秒就會大量地流進大腦。這種新鮮的腦脊髓液可清洗腦中的有害物質,包括損害腦神經、導致腦退化症的毒素「β澱粉樣蛋白」,而人在清醒時,只會有小量腦脊髓液流進大腦,所以睡眠中的「洗腦」其實是在幫大腦「排毒」!

想有更好的睡眠? 睡前半小時就不要玩手機或電腦了,因為藍光會影響睡意;也要避免飲用咖啡、濃茶等含咖啡因的飲品,可嘗試做一些簡單的伸展,放鬆身心。



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