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【白領注意】借外力解決久坐便秘!

辦公室內的打工仔們,你有計算過自己一天坐着的時間有多少嗎?上班、坐車、回家休息,一天大概有超過一半的時間都坐着!久坐缺運動會肥,大家都知道,但你又知道坐得太多,竟然還會令腸道變差嗎?

長時間坐着,會令血液流動變慢,加上坐着時腸道會受到壓迫,減慢蠕動,消化速度變慢,久而久之,不止容易因脂肪積聚在腸臟而養出肚腩,做成中央肥胖,便秘、宿便、腹部脹氣、腸易激綜合症等腸道問題都可能找上門!

在辦公室工作的確很難避免久坐,不過還是有些小竅門可以盡量減輕問題,平日返工不妨試着照做!

1. 飯後盡量站着或走動

即使未必可以站着工作,但至少飯後盡量外出走動,不外出也可以站 15 至 30 分鐘,盡量讓腸道消化時不受壓迫。

2. 盡量製造走動機會

有時埋首工作很容易就會長時間「黏」着椅子,可以為自己製造增加走動的機會,如多喝水,讓自己多步行去洗手間;用較小的杯子喝水,藉着斟水等機會都可令自己多走動。


3. 借助外力 ── 益生菌

想改善腸道環境,適量攝取益生菌最有幫助,除了靠食物攝取外,進食營養補充品會更方便和有效!FANCL「消解內脂營養素」特有的益生菌數量和配方能平衡腸道環境,促進內脂消解,助你遠離中央肥胖。每日 4 粒就 OK,最適合繁忙的打工仔!