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「4 少 2 多」習慣 讓你提早骨頭脆!

你以為只有老年人才會「骨頭脆」?原來很多人「4 少 2 多」的生活習慣,都會大大增加骨質疏鬆的機會!

食物及安全中心曾經發表報告,發現超過 9 成香港人鈣質攝取量不及世衛建議的一半,而且「4 少」(少吃葉菜、少運動、少曬太陽、少飲奶)和「2 多」(多吃濃味食物、多飲咖啡)的生活習慣都會不利鈣質吸收,而骨質在 30 歲後就會開始流失,長遠下去,會增加骨質疏鬆及骨折風險!


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