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【停一停】打機睡覺都是正經事!

疫症蔓延時,不論是上班族還是學生,人人都難免焦躁不安。想要紓解壓力,可以試試以下方法!

安排娛樂

適度的娛樂絕對有助於減輕壓力,運動、聽音樂、看電影、打機,甚至是睡覺,都能助你放鬆,千萬不要覺得這些活動是浪費時間。

改變思考方式

壓力大,可能會令你常常先思考最壞的結果,然後壓力更大,惡性循環。認清壓力來源,適時鼓勵自己,想辦法解決問題,才是處理壓力的正確方法。也要避免以不當的行為,如酗酒,來宣洩壓力。


向信任的人傾訴

面對壓力,不要孤軍作戰,找一個信任的人,可以是朋友、家人或同事,聊聊天,通過傾訴多多少少能紓解一點壓力,更可能會得到有用的建議。

專業協助

當壓力造成身體負面的影響時,可以尋求專業諮詢,藉此緩解壓力造成的身心不適,幫助穩定情緒和改善睡眠品質,透過心理諮詢也能學習到更多調適壓力的方法。

建立良好生活習慣

不良生活習慣如吸煙、高糖飲食、睡眠不足、運動不足等都會引致壓力,因此,改善生活習慣對情緒會有正面幫助,進食有助紓壓或提升睡眠質素的營養補充品亦是一個可行的選擇。



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