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【上班族危機】 坐得耐會便秘!?

要說到便秘的高危一族,出名工時長的香港上班族必定榜上有名!而令人「肚谷谷」的主因,竟然未必是飲食問題?


坐得耐,腸唔郁?

長期坐着不動的話會令腸道的蠕動減少,大便就會積聚在腸道內,時間久了,水分會流失,導致大便乾燥,從而引發便秘問題。


打工仔學起來!2 招擊退辦公室便秘:

① 肚皮按摩運動:沒有時間做運動的話,不妨試試按摩肚皮來刺激腸道蠕動:沿肚臍周圍順時針輕力打圈按壓,可以幫助大小腸「做運動」。

② 潤腸飲食對策:多喝水、多吃高纖食物,或者攝取益生菌、膳食纖維等營養補充品,都對促進腸道蠕動有很大幫助。


如何輕鬆攝取足夠的纖維?每日一包「清腸纖維」,內含豐富的水溶性膳食纖維,相等於約 2 碗麥皮的纖維含量,有助減少宿便及保持腸道暢通。