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準媽媽必讀：孕期營養表　3 大貼士

懷胎十月的過程，既要適應各種身體上的變化，又要面對種種壓力，準媽媽們難免感到不知所措！懷孕期間要補充甚麼營養？有甚麼要注意？不妨參考以下「孕期營養表」，為迎接新生命做好準備！







【營養貼士 1：鐵質、葉酸】
改善體質補氣血

要孕育健康的下一代，先要擁有強健的體魄！準媽媽們必須確保攝取足夠鐵質，才能製造足夠的紅血球，運送氧氣及營養給胎兒！FANCL「健體鐵質 + 葉酸」更加入有助寶寶神經系統發展及 DNA 合成的葉酸成分，絕對是懷孕期必備的營養補充品！




【營養貼士 2：鈣質】
有助骨骼及牙齒發育

胎兒發育時會取用母體裡的鈣質，如本身鈣質儲備不足，便有機會出現缺鈣情況！因此懷孕期間，準媽媽們應額外補充鈣質，除了保持自己骨質健康外，更有助寶寶骨骼及牙齒發育！

（溫馨提示：選擇含鎂質及維他命 D 的鈣補充品，能促進鈣質吸收！）




【營養貼士 3：維他命 B】
保持心境愉快

懷孕是本來是開心事，但孕婦受體內荷爾蒙變化影響，情緒起伏少不免！準媽媽們千萬別忽略自己的情緒變化，感到壓力時謹記向伴侶、家人傾訴，閒時可按身體狀況進行散步、瑜伽等輕量運動，攝取有「快樂維他命」之稱的維他命 B 亦有助保持開朗心情！